Дыхательная гимнастика для легких

После перенесенного заболевания нашим легким требуется динамика, для того чтобы разработать и привести дыхательный аппарат в тонус.

Сегодня сделаем небольшой комплекс дыхательных упражнения из йогатерапии.

Не следует заниматься если:

  1. Высокая температура
  2. Присутствует головокружение и не устойчивое положение тела

Основные правила:

  1. Успокоиться. Для того чтобы добиться ровного дыхания, сердечный ритм и пульс должны быть стабильными и спокойными.
  2. Освободите нос. Дышать желательно через нос, поэтому перед началом закапайте сосудосуживающие или другие препараты для свободного дыхания (по рекомендации вашего лечащего врача)
    3.Удобно положение. Заниматься можно и сидя, если стоять затруднительно
  3. Согласование движения с дыханием. Дыхание первостепенно- движение подстраивается под Ваше комфортное дыхание
  4. Не менее 10-12 повторений. для того чтобы практика была эффективна, необходимо делать не менее 10 повторений
  5. Постоянство. В день следует заниматься не менее 20 минут. Курс около 10 дней.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.